kalistenika-sensei

Kalistenika – jednostavne vježbe za razvijanje snage

Iskoristite vlastitu težinu za dobar i učinkovit trening Jeste li ikad čuli za izraz kalistenika? Niste? Nije ni čudo,  jer se ne spominje često, a ako ste ikad išta trenirali radili ste kalisteničke vježbe. To su vježbe vlastitom težinom koje uključuju jednostavne pokrete, a razvijaju snagu, gipkost, koordinaciju i povećavaju kondiciju. Šećući nedavno ugodno me […]

tomislav-vidakovic

Trening s Tomislavom – 8 jednostavnih vježbi za dobru formu

Trening s Tomislavom – vol. 1 Želite krenuti na trening, a već godinama niste podigli ništa teže od vrećice iz dućana? Ne morate se bojati i kod kuće je moguće odraditi jednostavne vježbe koje će vas brzo vratiti u formu. Nedavno smo vas upoznali sa vašim i našim osobnim trenerom, a sada će vam on pokazati 8 […]

tomislav-vidakovic

Tomislav Vidaković – vaš osobni trener na Senseiwebportalu

Sensei je odabrao za vas!   Kako smo u prošlom tekstu napravili mali osvrt o tome da li je trening sa osobnim trenerom luksuz ili je to način treninga koji bi svatko trebao probati, u ovom slijedi nastavak. Vjerujemo da je angažman osobnog trenera pun pogodak stoga smo za vas odabrali našeg favorita. To je […]

osobni-trener

Osobni trener – luksuz ili najbolji način za treniranje?

Osobni trener nije samo fensi – šmensi izmišljotina Često čujem izjave poput „Rado bi da mi pomaže osobni trener!“ ili „Kad bi si bar mogao priuštiti osobnog trenera, sigurno bih bio puno bolji!“. Da li je to samo luksuz ili osobni trener stvarno može osigurati takav napredak?       „Mogu sam” spika ne prolazi […]

pliometrija-sensei

Pliometrija – vježbe za snagu i brzinu

Trening skokova – drugi naziv za pliometriju Pojam pliometrija poznat je od druge polovice prošlog stoljeća kada je sovjetski trener Yuri Verchoshanski takav trening radio sa njihovim atletičarima. Drugi naziv za takav trening je i „trening skokova“.   To bi značilo da mišići generiraju maksimalnu snagu u kratkim vremenskim intervalima. Pri tome mišić se prvo […]

vjezbe-istezanja

13 principa vježbi istezanja

Vježbe istezanja     U prošlom smo tekstu dali pojašnjenje što znači pojam gipkosti, a u ovom ćemo nabrojati 13 osnovnih principa za vježbe istezanja. No prije nego navedemo principe po kojima istezanje treba raditi moramo se odlučiti što želimo postići. Kao što smo već pojasnili postoji dinamička i statička gipkost. Danas se uglavnom prednost […]

PILOXING – vruća fitness kombinacija pilatesa i boksa

Piloxing – već zvuči fantastično! Pogotovo ako ste ljubiteljice i pilatesa i boksa. Pilates je odličan za jačanje centralnog dijela našeg tijela, a boks s druge strane predstavlja snagu, energičnost i eksplozivnost, stoga je ova kombinacija točno to što vam treba!   Piloxing – što je to? Ovaj holivudski fitness hit zaslužan je za fantastične figure […]