Često čujem izjave poput „Rado bi da mi pomaže osobni trener!“ ili „Kad bi si bar mogao priuštiti osobnog trenera, sigurno bih bio puno bolji!“. Da li je to samo luksuz ili osobni trener stvarno može osigurati takav napredak?
„Mogu sam” spika ne prolazi baš kod svih
Kao i sve ostalo, i trenirati možete sami, ali takav način treninga ima mnoge nedostatke. U takvim slučajevima trening prilagođavamo svom raspoloženju, što u principu i nije najbolje za učinak jer nedostaje „onaj netko” tko će nas gurnuti „preko granice“. Također nema onog osjećaja dodira s protivnikom. Isto tako jedine ispravke koje možemo raditi je ako ih uočimo sami, jer nema nikog sa strane da nas ispravlja.
To ipak ne znači da kada nemamo partnera u blizini trebamo preskočiti trening. Postoje mnoge vježbe koje radimo sami, a uvelike nam pomažu da napredujemo u našem znanju. Možda najpoznatija takva vježba je Shadow boxing gdje zamišljamo borbu s protivnikom, a u tome nam pomaže naša sjena ili odraz u ogledalu. Na taj način možemo poboljšati tehniku i brzinu, te usavršiti kretanje.
Što je s grupnim treningom?
Neko će pak reći da to sve nadoknađuje treningom u grupi u nekom klubu i to je istina. U takvim slučajevima više ljudi pod vodstvom trenera radi zadane vježbe dok trener nadgleda njihov rad. Na taj se način ubrzava naš razvoj i učenje. Također dobivamo iskustvo rada s različitim ljudima. A različiti ljudi različito rade tehnike. Nedostatak takve vrste treninga je činjenica da se trener u manjoj mjeri može osobno posvetiti svakom vježbaču. A i ne napreduju svi ljudi jednako brzo, niti imaju svi istu razinu znanja pa ne može raditi svako sa svakim. Tome se djelomično može doskočiti formiranjem grupa koje su na sličnim razinama znanja i fizičke spremnosti.
Što nam donosi trening s osobnim trenerom?
- Voljeli bi sami sebi isplanirati trening, a ne znate kako i od kuda početi?
- Vježbate do iznemoglosti a ne vidite rezultate?
- Zapeli ste na jednim te istim vježbama pa gubite motivaciju?
- Imate rekvizite ali ne znate kako vježbati s njima?
- Pripremate se za maraton ili pohod na stepenice Zagrepčanke?
- Rado bi vježbali ali imate problema sa bolovima u leđima ili koljenu?
- Nemate pojma kako kvalitetnu ishranu uspješno kombinirati s tjelovježbom?
Ako je na većinu ovih pitanja vaš odgovor DA tada je krajnje vrijeme da potražite osobnog trenera!
Najveća prednost treninga s osobnim trenerom je njegova potpuna posvećenost nama tijekom cijelog treninga. Osobni trener na licu mjesta uočava nedostatke izvođenja samih vježbi, te nas ispravlja kako bi odradili vježbe uz maksimalan učinak i bez neželjenih posljedica.
Nažalost često se događa da trening bez educirane osobe krene u krivom smjeru te našteti kralježnici, koljenima i slično. Osim toga osnovna zadaća osobnog trenera je voditi nas prema napretku.
Odlika vrhunskog osobnog trenera je analiza naših potreba, te kroz razgovor saznati motive dolaska i željeni cilj. Nakon toga slijedi izrada programa i plan rada, te lagano uvođenje u trening.
Pravi trener će nas u svakom trenu motivirati za dalje i više. Ponekad će to biti i grubo, ali kako kažu „I noga u guzicu je korak naprijed“.
Sve to su pozitivne stvari koje će vam pružiti trening s osobnim trenerom. Zato sam ja osobno pobornik takvog treninga, jer iako zahtjeva nešto više novaca nego trening u grupi ipak dobivate puno više i napredujete puno brže.