Visoki krvni tlak pošast je modernog doba i “tihi ubojica”. U 40% slučajeva pogađa osobe starije od 35 godina. Visoki tlak nije šala, ako ga se na drži pod kontrolom može uzrokovati zatajenje bubrega, bolesti srca, izazvati infarkt i nažalost preranu smrt.

Visoki tlak – kako prepoznati simptome?

  • jake i česte glavobolje
  • vrtoglavica
  • opća slabost i osjećaj mućnine
  • dupli i zamagljeni vid

Visoki krvni tlak – koje su posljedice ako ga ne držite pod kontrolom?

  • začepljenje krvnih žila što dovodi do moždanog udara
  • zatajenje srca
  • erektilna disfunkcija
  • gubitak vida
  • srčani udar
  • problemi s bubrezima

Nedostatak vitamina C može povisiti krvni tlak stoga preporučam svima koji pate od povišenog krvnog tlaka da svakodnevno konzumiraju voće i povrće bogato vitaminom C!

Visoki krvni tlak – koje namirnice koristiti

Uz brigu o prehrani potrebno je svakodnevno vježbati, puno se kretati po svježem zraku i riješiti se stresa. U prehranu treba uvrstiti što je više moguće svježeg voća i povrća. Donosim listu namirnica koje su bogate vitaminom C:

Voće:

  • Agrumi (naranča, limun, mandarina, grejp…)
  • Višnja
  • Šipak
  • Crni ribizl
  • Grožđe
  • Marelica
  • Aronija

Povrće:

  • Paprika
  • Kiseli kupus (zimski specijalitet)
  • Prokulice
  • Cvjetača
  • Rajčica
  • Hren

Začini i začinsko bilje:

  • Peršin
  • Vlasac
  • Čili
  • Estragon
  • Ljuta paprika

Što učiniti za prevenciju?

  • riješite se viška kilograma
  • vježbajte redovito
  • jedite zdravo
  • konzumirajte što više sviježeg voća i povrća
  • prestanite pušiti
  • smanjite unos soli u organizam
  • smanjite konzumaciju kafeina i alkohola