Visoki krvni tlak pošast je modernog doba i “tihi ubojica”. U 40% slučajeva pogađa osobe starije od 35 godina. Visoki tlak nije šala, ako ga se na drži pod kontrolom može uzrokovati zatajenje bubrega, bolesti srca, izazvati infarkt i nažalost preranu smrt.
Visoki tlak – kako prepoznati simptome?
- jake i česte glavobolje
- vrtoglavica
- opća slabost i osjećaj mućnine
- dupli i zamagljeni vid
Visoki krvni tlak – koje su posljedice ako ga ne držite pod kontrolom?
- začepljenje krvnih žila što dovodi do moždanog udara
- zatajenje srca
- erektilna disfunkcija
- gubitak vida
- srčani udar
- problemi s bubrezima
Nedostatak vitamina C može povisiti krvni tlak stoga preporučam svima koji pate od povišenog krvnog tlaka da svakodnevno konzumiraju voće i povrće bogato vitaminom C!
Visoki krvni tlak – koje namirnice koristiti
Uz brigu o prehrani potrebno je svakodnevno vježbati, puno se kretati po svježem zraku i riješiti se stresa. U prehranu treba uvrstiti što je više moguće svježeg voća i povrća. Donosim listu namirnica koje su bogate vitaminom C:
Voće:
- Agrumi (naranča, limun, mandarina, grejp…)
- Višnja
- Šipak
- Crni ribizl
- Grožđe
- Marelica
- Aronija
Povrće:
- Paprika
- Kiseli kupus (zimski specijalitet)
- Prokulice
- Cvjetača
- Rajčica
- Hren
Začini i začinsko bilje:
- Peršin
- Vlasac
- Čili
- Estragon
- Ljuta paprika
Što učiniti za prevenciju?
- riješite se viška kilograma
- vježbajte redovito
- jedite zdravo
- konzumirajte što više sviježeg voća i povrća
- prestanite pušiti
- smanjite unos soli u organizam
- smanjite konzumaciju kafeina i alkohola